おはようございます。
よつば🍀です。
今日は、最近はまっている、体にいい食べ物を紹介します。
チアシード
はい。
いまさら感満載ですが！
チアシードにはまりました(*´з`)
コストコで大袋を買ったのです( ｀ー´)ノ
店舗だと、この量で1000円切ってたはず！
身体にいい事はしたい、でも良薬は口に苦し。
身体にいい事はしたい。でも、体質改善したいだけなので、日常的にサプリメントを摂るのはなんだかなーと思い。
今まで試してきた、体にいいと思われる者ものたち・・・
米粉、マクロビ、モラセス、オメガ３オイル(尼にアマニオイル)、ココナッツオイル、カカオニブ、ナッツ・・・
身体にはいいんでしょうが、美味しくなかったり、美味しく食べるには手間がかかったり。価格が高かったり。
日常的に続けるには、ハードルが高いものばかりでした。。。
チアシードは、すべてのハードルをクリア！
自分比なんですが・・・
チアシードは、すべてのハードルをクリアしてます！！(*´Д｀)♡
安い
コストコで１ｋｇが1000円くらい。
一日大匙1杯なので、コスパ最高！
手軽でおいしい
無味無臭で、触感がプチプチしているだけなので、何でも入れられる。
ゴマみたいに使える！
毎朝ヨーグルトに混ぜて食べるのがお気に入り
一応、ガイドブックみたいなものを読んでみたのですが。。。
とにかく、なんにでも入れていいということ！
和え物にもスープにも揚げ物の衣にも、ドレッシングや炒め物にも！
オットのお弁当、ごま塩代わりにごはんにかけてみたら、難なく食べてくれてました(笑)（ ´∀｀）
ただ、水分をたくさん吸うので、食べる少し前に水分を含んだ食べ物に混ぜたり、水も一緒に摂取したほうがいいみたい。
ちなみに、飲み物に入れるのも良いそうですが、私は見た目がカエルの卵みたいになってしまい苦手です(;´∀｀)
そしてもちろん、身体にいい
スーパーフードの一種で、ダイエットやアンチエイジングに効くそうです。
- オメガ３脂肪酸が多い
- 食物繊維が豊富
- 水分を含んで約１０倍になるので、食べ過ぎを防ぐ
- ミネラル・ビタミンを含んでいる
→私はこの中でも、オメガ３脂肪酸と、ミネラル（鉄）の効果を期待して、食べ始めました。
で、使ってみてどうだった？
現在、食べ始めて一か月弱・・・
期待していた、肌や髪がきれいになった！とか、疲れにくくなったとかは、まだ実感なしです(;^ω^)
あ、でも、お通じは良くなりました！
まぁ、そんなすぐに変化があるようなら、もっと世の中で流行ってるよね。
でも、効果がなくてもおいしいから続けよう！と思える( *´艸｀)
そもそも種なんだから、栄養がないわけないしね。
ちなみに、ミネラル・鉄分目的の場合は、種をよくつぶして（噛んで）食べることが重要みたいです。
収納はこんな感じで・・・
私は、ヨーグルトにいれたり、スムージーにしたりして日常の食生活に取り入れています。
いちいち袋から出すのは大変なので、100均のドリンクボトルに詰め替えてます。
口が広くて詰め替えやすいし、毎朝手軽にかけられる！
朝から、チアシードを床にばらまくなんて失態、避けたいからね(;´∀｀)
食べ続けているものといえばナッツ！
値段は高い以外は、ナッツも体に良くておいしい！
ナッツとチアシードは朝ごはんのヨーグルトのお供に、引き続き食べ続けようと思います(*´з`)♡
